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 一是吃得太多导致肥胖会给胎儿留下诸多隐患9、便秘:孕晚期便秘是一种正常现象,准妈妈日常要多走动,活动身体,多喝水,不吃油腻的食物。日常可以多做提肛动作,有助于锻炼肌肉群,协助肠道运动,缓解便秘情况。

 

 

  4、虽然没有节食的必要,但是过度摄取的话,会有肥胖的危险。远离高热量的零食,以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。?而到预产期,只有伴有疼痛的宫缩,才是分娩的先兆。有效的子宫收缩是3分钟1次,如果3分钟以上才1次,代表子宫收缩不够;若不到3分钟就有1次收缩,表示频率太高。子宫收缩太密集会减少子宫的血流,可能导致胎儿缺氧。
  5、少食多餐:每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。?烹制蟹味菇的时候,不要放味精或者是鸡精。  1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。专家提醒,孕妇涂抹口红以后,空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液侵入体内,使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此,孕妇最好不涂口红,尤其是不要长期抹口红。
  孕妇优质早餐一:全麦制品都说准妈妈在孕期的时候可以适当的吃一些海产品,鱼肉是最好的选择,不过最新的研究发现,虾肉似乎比鱼肉更加有营养,更加适合孕妇此时的身体滋补。
  10、不宜高脂肪饮食。长期嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度大量的增多,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物还会促进催乳激素的合成,而且还会促使乳腺癌发生,对于母婴的健康也是不利的。孕妇嗜食高脂肪食物,会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。孕晚期站立姿势很重要?如何轻松运动?
  中国人饮食的习惯造成了我们的食物结构中缺乏奶制品,加上东方人有许多先天乳糖耐受不良的例子,许多人喝牛奶会拉肚子,所以钙质常常不足。钙质不够除了会使胎儿骨质发育不良外,母亲也会产生骨质疏松、腿部抽筋等现象,必须补充钙质来加以改善。?怀孕期间,除了腰疼、尾椎骨疼、腿抽筋等生理的不适之外,日常生活中还会有很多小事让准妈妈觉得很出糗,这些糗事虽尴尬,但说起来也充满欢乐,会让准妈妈在产后回想起来忍俊不禁。今天小编要为您盘点孕期最常遇到的6类糗事,以及为准妈妈支招如何轻松化应对这些糗事。
  六、人参、桂圆等补品。正常阴道分泌物应为酸性,细菌感染后则变为碱性,两天内有性行为也会呈碱性,应细心区别。研究指出,怀孕期的性行为,不会增加健康妇女的细菌阴道炎的发生率,但如果遭到链球菌、淋菌或衣原体的感染,导致子宫颈发炎,则可能造成子宫提前收缩,甚至引起早产。避孕套防止病菌传染男性有性病时特别容易传染给胎儿,其感染率是母亲传染给胎儿的两倍,所以,男性生殖器官异常时不可有性行为。带避孕套是个不错的方法,因为精液中含有前列腺素,由阴道吸收后可能引起子宫收缩,造成早产。另一方面,避孕套也可防止男性将可能的病菌传染给孕妇。
  孕妈妈吃什么能预防疾病?4、丰富的维生素和微量元素也是孕妇所要补充的,维生素的补充促进人体生长发育,保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢,预防缺铁性贫血的发生。
  2、炒锅置旺火上,放入植物油烧至三成热,下入鲜贝划散,出锅控油。真相:过敏是指身体对外来蛋白的一种排异反应,有些人可能对螃蟹中的蛋白过敏,一吃螃蟹就浑身起红彤彤的疙瘩、奇痒无比,建议过敏体质的妈咪不吃螃蟹;如果体质不属于过敏体质,而且孕前经常吃螃蟹也没有任何问题,那孕期也可以吃。但是从中医上讲,螃蟹属大寒,不宜多吃;而且从营养学的角度分析,螃蟹胆固醇含量丰富,也不适宜多吃。
  方法:按末次月经第一日算起,月份减3或加9,日数加7(280天即40周,也相当于9个月零7天)。如末次月经为3月5日,则其预产期为12月12日。实际分娩日期与推算预产期可以相差1~2周。若末次月经记不清或月经不规则,则可根据早孕反应时间、胎动开始日期、子宫大小、超声测量儿头双顶径综合估算其预产期。桃子中比较典型的营养成分就是铁元素,而孕妇在孕晚期的时候很容易被缺铁性贫血困扰,那适量吃一些桃子就可以缓解。因此建议孕晚期存在贫血症状的孕妇,更要经常吃一些桃子。建议孕妇不要吃这种反季节的桃子,对身体有一定的负面影响。因为反季节的桃子可能含有激素,对胎儿的发育很不利。因此建议孕妇吃应季的桃子,最好是吃农家院里自己种的桃子,对身体健康有利。孕妇吃什么胎儿智商高
  4、孕妇还要注意另一个辐射源,那就是电热毯。很多孕妈妈由于怕冷,因此在冬天经常会长时间的使用电热毯,要知道这也是辐射非常严重的电器之一。电热毯通电后,会产生足以危害胎宝宝健康的电磁波,并且电热毯越热以及使用时间越长,对胎宝宝的中枢神经系统的影响就越大,甚至还有可能会造成畸形。橘子性温,味甘酸,有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适用于肺热咳嗽之症。
  问:动物肝脏吃不得,胆固醇太高了,还含有毒素。平衡膳食宝塔把食物分成了5层。
  误区四:晚餐最好不吃主食春天是水痘比较多发的季节。专家提醒,不但孩子要提防水痘,孕妇也要注意预防水痘,因为如果孕妇被水痘找上门来,对胎儿的健康极为不利。
  孕妇如果抽筋情况不严重的话,这个时候可以马上下床适当活动,通常抽筋的情况马上能够得到缓解。但如果抽筋情况比较严重并且自己不方便处理的话,这个时候应该让家人帮助缓解。方法其实很简单,只需要将抽筋的腿伸直高高抬起并且脚掌向天,然后再用手掌稍用力按压脚趾数次。或者也可以让孕妇平躺腿伸直,向脚背处按压脚趾。主食是人体最经济的热量来源,包括米饭、面食、玉米、芋头、红薯、马铃薯、赤小豆、绿豆等,含丰富的糖类和植物性蛋白,而未精加工的谷类更是B族维生素的良好来源。若缺乏此类食品,会感觉体力匮乏。
  如有持续恶心,反复呕吐,甚至不能进食,应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
  随着夏天的到来,高温的天气让人们有点喘不过气,对于孕妇来说就更不容易了,而雪糕的出现,就让孕妇们嘴馋了,那么孕妈妈能不能吃雪糕呢?妊娠期糖尿病源于水果吃得多
  孕妈妈最好每天能喝1~2杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶(约400~500mL),以满足孕期钙的需要。⑨不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼,即使在凉爽的气候中,也不宜锻炼的满头大汗。运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时,应该立即停止运动。
  银杏果还可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩,还可以应用于对付哮喘、移植排异、心肌梗塞、中风、器官保护和透析。很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃蠕动,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。从营养方面来说,孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕妇食欲,减轻早孕反应。
  铁是人体必需的一种物质,是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求,对铁的需求量会不断增加,怀孕期间需要补铁来供应宝宝的发育,所以说补铁很重要。生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物。菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
  温馨提示:孕期私人卫生的干净是有效防止病毒的有效途径,因此孕妈妈一定要注意私处的卫生!?接着,还有一些常见的水果,尤其是在夏天很多准妈妈们都喜欢吃的西瓜、哈密瓜等,也是不适合准妈妈们多吃的。这些水果都太凉了,准妈妈们怀孕了,体质就不像从前了,吃太多这类型的水果就容易腹泻呢!
  孕妇是可以吃黄皮果的。黄皮是南方人熟悉的夏季水果之一,不但有生津止渴、消食健胃的作用,民间也喜欢拿水煎黄皮叶来防治感冒,或者用黄皮树根来治气痛。黄皮的果皮和果核也都是入药良材,有利尿消肿、行气止痛等功效。所以,黄皮称得上一身是宝。没有任何资料表明,孕妇、产妇吃黄皮有不良影响,所以孕妇、产妇都可以吃黄皮。黄皮主要含含酚类、黄酮甙、氨基酸,这些成份对孕妇都有益处,特别是黄酮类,氨基酸类,是补充孕妇营养的物质与提高免疫力的成份,所以适当吃没影响,吃黄皮能防治感冒,治胃疼以及胎儿运动时的疼,可以适当吃但不可过量。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
  雪菜营养丰富,含膳食纤维,防止便秘;冬笋是一种高蛋白,含维C及多种氨基酸成分。此汤能补充钙质,防治抽搐,对缓解孕期便秘有一定效果。由于鱼胶中含有大量的胶原蛋白质,且易于吸收和利用,因而备受人们的青睐。现在市面上较多的鮸鱼胶和深海里的大鱼胶,俗称莽撞胶,都是含胶质极其丰富的鱼加工而成的。这些鱼胶含有极其丰富的蛋白质、维他命、矿物质等人体必需元素。
  用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱,放在锅中隔水蒸软,趁热食用。很多孕妈在怀孕期间都没胃口,食欲不振、消化不良。这时候不妨吃点香菜,香菜中所含有的维生素、胡萝卜素能够促进消化,增强食欲。
  贴心提醒:在疾病方面,精索静脉曲张可影响睾丸的生成,因此这类患者应早诊早治。十月怀胎其实是件非常不容易的事情,尤其是孕晚期随着胎儿的增大,准妈妈入睡特别困难,有什么办法可以防止呢?请看下面详细介绍。
  4、枣(干):枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。孕妇食用什么水果好?
  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,从而保证能供给胎儿足够的营养。当孕妇血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。豆腐不宜和蜂蜜同食会引起腹泻;豆腐也不宜与鸡蛋同食会影响蛋白质吸收;豆腐也不宜与菠菜等同食,会阻碍钙质的吸收。
  孕妇食用方法:与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。5、多吃蔬果预防便秘
  原料:干莲子6粒(4g)、银耳(4g)、大枣(4g)、干百合(4g)、糖(20g)、水(200ml)孕妇吃水果有哪些禁忌
  3、即便在怀孕的4月到7月份,也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过流产史,自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者,由于血压不稳定,也不适于运动。红枣补血的说法由来已久,很多孕妈咪也会常备红枣食品,每天吃几粒红枣,或者喝一杯红枣浓浆,意为补血。但红枣补血却只是个传说,红枣不但含铁量低,吸收率也低,有违补血圣品之名。不过,作为公认的养生佳品,如果你吃对了,也能最大程度的发挥它的补血效果,也是很有效果的哦。
  由于裂伤多发生在会阴的下半段,建议准妈妈从怀孕后期开始,用手指每天按摩会阴部,这可以让会阴组织的延展性变得更好。?问:孕妈咪如有牙龈出血也要去看医生,但用药一定要谨慎。
  南瓜海鲜汤。南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素,而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题。3、宫缩像浪潮一样涌来,阵阵疼痛向下腹扩散,或有腰酸下腹排便感,这种宫缩是为胎儿出生作准备。
  好处2、饮茉莉花茶可以补充点维生素C,没有饮茶习惯的孕妇最好用点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。孕妇喝茉莉花茶好吗?专家提示:孕妇适量喝茉莉花茶有益,但最好就不要喝,如果实在想喝,就喝淡点、喝少点。我们都知道,女性在产后身体是非常脆弱的,容易患上一些疾病,所以产后的妇女身体非常需要营养。很多人都听说过鲫鱼汤能够催奶,而且还能为产妇提高许多营养。那么今天我们就来为大家介绍一下孕妇鲫鱼汤怎么做,鲫鱼汤怎么做才能催奶呢。下面让我们来一起看一下。
  准妈妈在怀孕期间所摄取的营养,与腹中胎儿的成长发育息息相关,而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。众所周知,孕妇的饮食是需要严格控制的,如果不这样做,是很容易吃到对胎儿发育不利的食物的。那么孕妇能喝营养丰富的荞麦茶吗?很多准妈妈对此并不了解。其实孕妇是可以喝荞麦茶的,但是一定要适量哦!
  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。随着生活压力的增加,不少育龄的都徘徊在歌舞厅里,抛开压力,尽情享受舞动及动感音乐带来的欢悦,然而在怀孕之后,就见不少孕妈妈还进出在歌舞厅,这下就有人问歌舞厅是孕妈妈的禁地吗?
  相信孕妈们都有这样的一个习惯:吃完饭嚼口香糖,保持口腔清爽,可是口香糖可也不是什么好食物。选择加碘盐,适当多吃海产品
  准妈妈们可以适当吃雪糕、冰淇淋等凉的食物,但一定要适可而止。如果夏天在冷气房应该喝点温热的饮品,加速循环。不能吃的东西有哪些?
  黄豆发酵后会产生一种叫酵母菌的有益菌,有辅助消化和提升食欲的作用,然并不是所有发霉变质的食物都能生产出有益菌,相反在霉变的食物里会滋生真菌毒素,而这些真菌就是强有力的致癌物质,潜伏在身体内吞食健康细胞,诱发病因,增加患癌风险。就算是健康人食用了过期食品和霉变食物都会造成身体的损伤,更别说是孕期妇女,这些真菌能导致发育中的胚胎停止发育或是部份发育不良,出现畸形。孕期吃什么能让宝宝更有音乐细胞?
  近年来,营养学家指出,怀孕期间准妈咪们最优先考虑的水果应该是香蕉。因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。孕妇一旦发生腹泻,主要治疗措施是适当补液,补足因腹泻丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,补充因腹泻而失去的热量,同时要密切观察胎儿情况是否良好,有无早产或流产的征兆。和常人不同,孕妇使用抗生素应当特别小心,常用的多种抗生素与抗原虫药物,除有不良反应外,不少还有潜在的致畸可能。例如常用的甲硝唑,对实验动物有致畸作用,故在妊娠期,特别是怀孕前3个月禁用。其他抗菌药物,如磺胺类、四环素类、喹诺酮类等对母亲或(及)胎儿均有不良影响,亦应禁用。某些较缓和的抗腹泻剂,如高岭土、果胶可用,这些药物可吸收水分减少肠蠕动;药用炭片也不妨一试。思密达是一种八面蒙托石,具有较大的吸附面,不被机体吸收,它不但具有上述特性,还可吸附一些致病菌,因而安全有效。一般说来,红霉素、氨苄西林对母婴都是安全的。不要用鸦片类药物止泻,因这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染,反而会加重腹泻。也可给病人服用一些微生态制剂,如丽珠肠乐、整肠生等,以调整肠道菌群,扶正祛邪。对有腹泻又即将临产的孕妇,应按肠道传染病行床边隔离,以保证婴儿及其他产妇的安全。经上述治疗,患腹泻的孕妇一般可在24~96小时后恢复正常排便。如治疗无效,应进行粪便细菌学培养和药物敏感试验,同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时谨慎进行纤维乙状结肠镜检查,以除外炎症性肠病。?
  另外,不吃早餐也容易因为空腹时间过长,导致胃不舒服。所以,准妈妈应该每天吃早餐,秉持重质不重量的原则,摄取充足的均衡的营养。粥除了有祛湿之功效,对于孕妈咪来说,也是非常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱。而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。另外,很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是不错的选择哦!
  运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。此外,子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。(4)钙胎儿骨骼发育密码
  从医生的角度来看,怀孕期间没有限定不能喝花茶,但需要注意的是,有些花茶中会添加人工香料或添加物,可能对胎儿造成不良影响,因此,选择花茶时必须注重品质,以天然的花茶为主。防止便秘,促进肠道蠕动。孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
  原料:鸽蛋200克,银耳(干)25克,冰糖15克8.含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。
  7、耻骨痛:接近分娩时刻,准妈妈体内会分泌一种叫甲状腺素的荷尔蒙,它会使胎儿更容易通过产道,耻骨结合处更宽松。这时胎儿的头部会受到耻骨部位的压迫,骨盆好像要往下掉,会感觉很痛。疼痛从孕后半期开始,直到生产,逐渐增强。这种疼痛会随宝宝诞出后一起消失。当疼痛非常严重时,躺下来,尽量不要受到耻骨压迫,好好休息即可。瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
  胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。孕妇用吹风机的注意事项
  还有可能造成胎儿肩难产、孕妇产道撕裂伤和产后出血。最可怕的是在处理过程中,发生新生儿臂丛神经瘫痪,严重的臂丛神经瘫痪可能导致终身残疾,当然最坏的结果是造成新生儿死亡。雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质,霾的组成更复杂,包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾对孕妇的危害主要包括以下4个方面:
  女性乳腺的发育分为关键的三个时期,胎儿期(乳芽生长期)、青春期(快速增长期)、哺乳期(分化期),胎儿期指的是上皮乳芽大约在孕期6-20周形成。1990年,外国专家首次提出乳腺癌的胎源性学说,认为胎儿期的雌激素水平高于其他任何时期,特别是亚洲人孕期的雌激素水平高而未孕期水平低。怀孕期间,孕妇雌激素水平越高,让小于33周的胎儿危险度升高,而且,双胞胎得乳腺癌的风险更大。发怒会导致孕妇体内血液中白细胞减少,从而降低肌体的免疫能力,使后代的抗病能力减弱。如果母亲在胎儿口腔顶和上颌骨形成的第7~10周时经常发怒,会造成胎儿腭裂和兔唇。
  怀孕以后,日常生活中的很多东西都变得小心翼翼,特别是对于饮食方面,甚至杜绝了准妈妈所有的零食,那么孕妇可以吃零食吗?孕妇可以吃什么零食?下面就和360常识网一起来了解一下。孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
  环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。原料:适量豇豆,茄子,肉末,蒜头,豆酱和油。
  4、孕期防缺铁性贫血需补铁乌骨鸡1只,冬早夏草15克,黄芪10克,熟地黄10克,党参10克,玉兰片、冬菇、绍酒、盐各适量。先将乌骨鸡洗净,与冬虫夏草、黄芪、熟地黄、党参、玉兰片、冬菇和调料一同放入蒸钵内,加少许清汤,隔水蒸熟即可食用,每日一次。
  食疗最为安全同时也很有效,若是轻度贫血的妈咪可以适当的多吃些动物的肝脏,因为动物肝脏中含有丰富的体质,而且维生素含量也是很不错的,清淡烹煮可以让身体吸收养分,坚持一段时间再做一个常规的孕检,能够看到血红蛋白以及红细胞的指数上升。其次,孕妇不要提重物。一般在站立的时候,最好用双手支撑,这样可以大大减轻腰部的负担。蹲下取物时不要立即站起来,避免腰部受伤。由于孕期孕妇的体重会增加,因此也要合理控制体重,当长时间站立或是走路时也可以使用托腹带。

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